どうも、みつまろです( ・∇・)
筋肉を大きくしたいならプロテインは必須のは周知の事実。
しかしプロテインは世の中にかなり多くの種類がありますので、どれを選んだらいいかわからないですよね。
この記事では筋トレ歴3年のボクがこれまで飲んできたプロテインと、その中でもおすすめのプロテインを紹介したいと思います。
ちなみ先に結論を言うと、MYPROTEIN（マイプロテイン）がオススメです。
プロテインの選び方
プロテイン選びで重要なのは次の２つです。
・タンパク質含有量のコスパ
・美味しさ
プロテインを飲む目的は、１日のタンパク質摂取量をクリアするためです。
そのためには、毎日美味しく飲むことができて、かつ、経済的負担が少ない方がいいですよね。
ZAVAS（ザバス）
(2024/11/21 00:18:49時点 楽天市場調べ-詳細)
国産のメーカーではZAVASが１番有名ですよね。
筋トレやスポーツをしていない方でも聞いたことがあると思います。
ボクも筋トレ初期の頃はこれを飲んでました。
しかし、ZAVASはオススメできません。
理由はコスパが悪いから。
内容を見てみると
- 内容量:1,050g(50食分)
- カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
これでお値段3,980円です。
まず１食分21gとありますが、これはタンパク質だけの量ではないんです。
タンパク質のほかにも、糖質、脂質、ビタミンなどが入っています。
ビタミン類が多く入っていますが、ほかのサプリメントで安く摂取できるので、入っていなくてもOK。
１食分21gに含まれているタンパク質の量は15g。
内容量が50食分（1050g）なので
タンパク質は50食×15g＝750ｇ
3980円で750gです。
タンパク質１g当たり5.3円。
これは後に紹介するプロテインと比較すると、かなり高いです。
ちなみに味もあまり美味しくない。
プロテインの味は、筋トレの続けやすさに直結するのでかなり大事です。
be LEGEND（ビーレジェンド）
続いて、ビーレジェンドです。
国産のプロテインで、筋肉youtuberのサイヤマングレートさん、コアラ子嵐さん、筋肉アイドルの才木玲佳さんが愛飲していることで有名。
このプロテインの特徴は、味の種類の多さと、その美味しさ。
フレーバーの名前がどれもユニークで
そんなバナナ風味、ベリベリベリー風味、めろめろメロン風味、一杯飲んどコーラ風味と、コーラ味まであるのです（笑）
しかも味はどれもめちゃくちゃ美味しい！
ザバスから乗り換えたときは衝撃でした。
では肝心なタンパク質含有量と、そのコスパはどうなのでしょうか。
最安値はさわやかミルク風味で、2,600円（税込、公式価格）
１食分28gに含まれているタンパク質の量は20.8g。
内容量がおよそ36食分（1000g）なので
タンパク質は36食×20.8g＝748.8g
2600円で748.8gです。
タンパク質１g当たりは約3.5円。
先ほどのZAVASはタンパク質１g当たり5.3円なのでかなりお得ですよね。
ビーレジェンドはかなりおすすめでボクも長期間飲んでいました。
Optimum（オプチマム）
次はオプチマム社のゴールドスタンダードプロテインです。
海外産のプロテインです。
実は筋肉トレーニングに関して日本は後進国であり、トレーニング用の製品、プロテイン、サービスは圧倒的に海外の方が進んでいます。
このプロテインも素晴らしい製品です。
タンパク質の含有量はもちろん、筋肉を作る働きをサポートするBCAAやグルタミンが配合されており、栄養的にもバッチリ。
しかもかなり美味しい！
ボクが飲んでいたのはダブルリッチチョコレート味、ちょうどいい甘さでいい感じ！
それではコスパを見ていきましょう。
ボクが購入していたのは５ポンド（2,27kg）です。
そしてIherbというサイトで購入するとおよそ6,600円くらい。
成分は
１食分32gに含まれているタンパク質の量は24.0g。
内容量がおよそ71食分（2270g）なので
タンパク質は71食×24.0g＝1704g
6600円で1704gです。
タンパク質１g当たり約3.9円。
ビーレジェンドと比べると少しコスパは落ちますが、筋肉に役立つ成分も配合されているので十二分におすすめできるプロテインです。
MYPROTEIN（マイプロテイン）
こちらがボクが今まで飲んできた中で1番オススメするプロテインです。
MYPROTEIN（マイプロテイン）のimpact ホエイプロテインを２年間くらい飲んでいます。
飲み続けている理由は
圧倒的なコスパの良さです！
公式価格では5kgで12000円ほど。
タンパク質含有量は１食（25.0g）当たり21.0g。
内容量が200食分（50000g）なので
200食×21.0g＝4200g
タンパク質１g当たり約2.9円という結果。
どうですか？安いですよね！！
しかしですね
まだ下がるんですよ
実はこのマイプロテインというメーカー、毎月事あるごとにセールを行っています。
例えば
・ゾロ目セール
日付がゾロ目になったときに行われるセール
２月２日、３月３日、１１月１１日
・フラッシュセール
セール終盤に行われる●時間限定セールのことです。
商品が35〜40%割引になることがあります。
・イベントセール
クリスマス、ハロウィン、お正月、真夏セールなど季節限定のものがあります。
一番狙いやすいのはゾロ目セールです。毎月１度は必ず行います。
この記事を書いている今でも30%割引セールをやっています。
先ほどの5kgで12000円のホエイプロテインに割引きを適用すると
５kgで8,500円になります。
タンパク質１g当たりは約2.０円ですよ？
もうコスパやばすぎですよね。
ちなみにZAVASはタンパク質１g当たり5.3円。
こんだけ安いと味がまずいんじゃないの？と思うかもしれませんが
マイプロテインは味もかなり美味しいです。
フレーバーの種類もめちゃくちゃあります。
ボクが飲んでいるのはナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリーですが、ほかにも
バニラ
バナナ
ブルーベリー
ミルクティー
ホワイトチョコ
など全部で60種類以上あります。
しかし全部美味しいかと言われれば、そうでもないので注意してください。
抹茶味を飲んだことがあるのですが、正直まずかったです、、、笑
おすすめ、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ティラミスです。
まとめ
ボクが飲んできたプロテインでした。
おすすめは圧倒的コスパのマイプロテインですね。
あくまでボクのおすすめなので、多少お金がかかってもZAVASがいいなーって方はもちろん大丈夫です！
ただ品質、コスパ、美味しさを総合的に考えると、やはりマイプロテインかなと思いますし、これからもボクは飲み続けます。
ではまた( ・∇・)
