どうも、みつまろです。(/・ω・)/
皆さんプロテイン飲んでますか？僕は毎日飲んでいます。
マッチョの人ってプロテイン飲んでるイメージありますよね。なぜ飲んでるのか、皆さん知っていますか？
筋肉増強剤じゃないの…？とかドーピングやってんのか！とか僕も言われたことがありますが(笑)
結論から言うと、筋肉増強剤でもなくドーピングでもありません！
安全であり、むしろ健康にも良いのです！
今回はプロテインがなんなのか、またマッチョがプロテインを飲む理由を記していきたいと思います。
プロテインってなに？
プロテインとはたんぱく質(protein)のことです。英語でそのままプロテインですね。
肉、卵、大豆などに含まれる成分と一緒なのです。
なので筋肉増強剤でも、ドーピングでもないので大丈夫ですよ！
体に悪くないの？
悪くないです。むしろ良いです。
例としてプロテインの中で最も一般的なホエイプロテインについて説明しますが、原料は牛乳です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるたんぱく質がホエイプロテインです。
そのため、なにか怪しい成分が入っているわけでもないので安心して飲むことができます。
なぜプロテインを飲むの？
マッチョがなぜプロテインを飲むのか？
それはたんぱく質を効率的に摂取できるからです。
一般的に筋肉を肥大させるには高負荷なトレーニングとたんぱく質の充分な摂取が必要とされています。
筋肥大に必要な一日のたんぱく質の摂取量は体重×２～３ｇ程度です。
体重６０ｋｇの人なら１２０～１８０ｇのたんぱく質を取らなければいけません。
例えば、卵１個当たりのたんぱく質含有量はおよそ６ｇです。１２０～１８０ｇに到達させるには卵２０～３０個を食べないといけません。
…キツイですよね！
そのため一日のたんぱく質の摂取量を到達させるためにプロテインを飲むのです！プロテインのたんぱく質含有量は一食当たり２０～３０ｇなので一日２～３回飲めば一日の摂取量に楽に到達できます。
まとめ
プロテインは安心して飲むことができ、効率よくたんぱく質が摂取できるという便利な栄養補助食品です。
これから体をでかくしたいと思っている方は必須アイテムなのでチェックしてみてください。
読んでいただきありがとうございました。ではまた(/・ω・)/
