どうも、みつまろです(/・ω・)/（@mitsumaroblog）
巷ではこんな広告があふれています。
○○ダイエット！これだけで痩せられる！
激やせサプリ！？あの有名人も飲んでいる！
みたいなの。
少し考えたらそんなうまい話はないわけで、人のコンプレックスにつけこんでおかしな商品を売るサイトは多数存在します。
本来ダイエットは正しい知識があれば、特別なにかを購入して使用しなくても達成できるもので、反対にお金は普段よりもかからなくなるはずなのです。
今回はダイエットにお金をかけるのは間違っている理由などを紹介していきます。
正しいダイエットとは
正しいダイエット方法はこれだけです。
摂取カロリーを消費カロリーより少なくすること
これだけ。１行で終わりましたね。
もう少し解説すると、この消費カロリーには
・基礎代謝（人がなにもしなくても消費するカロリー）
・日々の活動による消費（歩いたり、筋トレしたり）
この２つがあります。
基礎代謝を高めるには、筋肉を増やすことが効果的なので筋トレするといいです。
日々の活動消費を高めるのにも筋トレが効果的です。
だからみなさん筋トレしましょう。
あと、もう一つ注意点。
摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくするですが
極端にカロリーを低くすると脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が減ってしまうのでダイエットしにくくなります。
これが原因でダイエット前の量を食べて、リバウンドしてしまうなんてことも。
解決方法は
筋肉を落とさないよう
・高たんぱく質で低すぎないカロリーの食事をすること
・筋トレをすること
これで健康的に筋肉を維持しつつ、痩せることができます。
カロリー計算についてはこの記事がおすすめです。
以上が正しいダイエット方法になります。
ダイエットにお金がかからない理由
前述した正しいダイエット方法に答えはすでにでていますが、解説していきます。
食べる量が減るんだからお金はかからない
普段よりも食べる量が減るんだから、かかるお金も当然減りますよね。
低カロリーなものが高価なんてことないですからね。
高たんぱく質で低カロリーなおすすめな食品は
鳥の胸肉、卵、納豆、豆腐、など
僕もかなりお世話になってます。
でもこればかり食べてるとさすがに飽きてきて、味気無くてダイエット続かないよって人もいると思います。
しかしですね、探すと低カロリーでうまい食べ物いっぱいあるんですよ。
例えば、インスタントラーメン
マルちゃん製麺の豚骨味なんかはカロリー低いんですよ。
栄養成分表：1食(88g)当たり
| エネルギー | 326kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 55.7g |
| 食塩相当量 | 5.6g |
| めん | 1.5g |
| スープ | 4.1g |
| カルシウム | 194mg |
こんな感じで326kcalでタンパク質も10.9gもある！
しかもこれ、スープが油と分かれてるので油いれなかったらもっとカロリーは低くなります。
こんな風に美味しくてダイエットにいい食品はいくらでもあります。
しかもそれらが高額であることはほぼないです。
ダイエットサプリの類を買う必要がないから
正しいダイエット方法を守れば、それ以外のものは買わなくていいですよね。
正直ダイエット商品の類を買うことは、ダイエットのプロであるボディビルダーやフィジーク選手からしたらちゃんちゃらおかしい話で、ありえないんですよ。
それらを買ってしまう人は原因はただ一つで、知識不足だからなんです。
ダイエットに関する知識がないなら、じっくり調べてみることが一番なんですが
調べない人や、真の情報が変な広告に邪魔されて届かないこともあると思います。
仕方のないことだとは思うのですが、一人でも多くの方に正しいダイエット方法を知ってもらいたいですね。
ジム代はお金をかけてもいい
基本的にダイエットにお金はかける必要はないのですが、ジム代はお金をかけてもいいと思ってます。
家でも筋トレはできますが、ジムの方が設備は整っていますしウェイトトレーニングができるのでジムの方がおすすめです。
最後に
基本的に今回紹介したダイエット方法を行えば、するりと体重はおちていきます。
ですが、ダイエットはラクなものではありません。
ダイエットの近道は「ダイエットに近道はないことを知る」ことだと思ってます。
ボクも夏に向けて絶賛ダイエット中ですが、この記事を書いている今もお腹は空いてグーグーなっています。つらたん。
皆さんもダイエットがんばりましょうね！
ではまた(/・ω・)/
