どうも、みつまろです(/・ω・)/
体をでかくしたい、筋肉をつけたいと思っているかた
食事内容と筋トレが重要なのはすでに知っているかもしれません。
じゃーどれくらいお金かかるのかっていうところは気になりますよね。
正直あまりお金かけたくないんだけど。。。って人も多いと思います
この記事は筋トレ初心者は月に最低限これだけお金がかかる！です！
筋トレはどんなことにお金がかかるの？
大きく費用がかかるのはジム代とプロテイン代なのでこの2点を考えていきます。
食事もこだわるとお金がかかるのですが、工夫すれば今までの食費と大差ないくらいまで抑えられます。そのため今回は省略します。また記事にしたいと思います。(^^♪
ジムにかかる費用
まずジムの会費。
いろいろなジムがありますが有名どころを例に挙げていきます。
ゴールドジム
ボディビルダー御用達ですね。
土日祝日限定～フルタイムまで料金設定がありますが月額6000円～10,000円です
お次はAnytime fitness
こちら24時間年中無休で月額6000円です。
以上のジムだと6000円～になりますが
市営ジムという裏ワザがあります！
市営ジムは月額ではなく、1回ごとの料金が200～400円ととても安いところが多いです。僕も筋トレをはじめた頃は市営ジムに通っていました。
正直、初心者であれば最低限のウェイトトレーニングができる環境がそろっていれば充分です。
もちろん会員制のジムと比べれば快適さや設備が劣っているのは否めませんが
最初は市営ジムを利用することをオススメします。
プロテインにかかる費用
プロテインです。
ここではホエイプロテインにかかる費用を考えていきます。
これも有名どころを挙げていきます。
まずザバスです。
こちら1㎏で4500円くらい。一食分のたんぱく質含有量は15gです。
ビーレジェンド
こちら1㎏で2600～3200円。一食分のたんぱく質含有量は20gです
マイプロテイン、海外のブランドです。
先に言うと、僕はマイプロテインを愛用しています(^^)/
1㎏あたりの価格は2300円ですが、すっごい頻繁にセールをやっておりまして35～40％オフなんてことがザラです。
セール時の価格だと1㎏あたりの価格がおよそ1500円と激安になります！しかも一食分のたんぱく質含有量が20gとものすごく優秀です！
月にどれくらいかかるの？
まとめますと
ジムの費用は
・市営ジムで1回200～400円
・週に3回トレーニングするとして月に12回
するとジムの費用は月に2400～4800円となります。
プロテイン代は
・マイプロテイン
・1㎏あたり1500円、1食分25g中たんぱく質含有量が20g、1日40～60gをプロテインで摂るとして月に約2㎏、月に2000円となります。
ジムの費用とプロテイン代をあわせると
月に4400～6800円ほどかかる計算になります。
まとめ
筋トレにかかる費用は月に約4400円～6800円という結果になりました。
もちろんジムをもっといいところにしたり、プロテインを他のものにすれば変わってきますが
この金額で筋トレを計画していってもなんら問題はないです。
なんか物足りないかな～と思ったタイミングで少しずつグレードアップしていっても良いと思います。
今回はあくまで目安ですがぜひ参考にしていただければと思います！
ではまた(/・ω・)/
